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* TIP *

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선크림을 발라야 하는 이유, 적정 사용량, 그리고 올바른 선택법 1. 선크림을 발라야 하는 이유선크림(자외선 차단제, Sunscreen)은 피부를 자외선(UV)로부터 보호하는 필수적인 스킨케어 제품이다. 태양광에는 **자외선 A(UVA), 자외선 B(UVB), 자외선 C(UVC)**가 포함되어 있으며, 특히 UVA와 UVB는 피부 건강에 직접적인 영향을 미친다.✅ 1) 피부 노화 방지 (안티에이징 효과)UVA는 피부 깊숙이 침투하여 주름, 탄력 저하, 색소 침착을 유발한다.자외선 차단제를 꾸준히 바르면 피부 노화를 50% 이상 예방할 수 있다.콜라겐 손상을 막아 동안 피부를 유지하는 데 도움이 된다.✅ 2) 피부암 예방UVB는 피부 표면에 영향을 주어 화상(Sunburn)과 피부 손상을 유발한다.장기간 자외선에 노출되면 DNA 손상이 축적되어 피부암 위험이 증가할 수.. 2025. 3. 20.
콜드 플런지(Cold Plunge)의 효능과 활용법: 건강과 회복을 위한 최고의 방법 최근 전 세계적으로 **콜드 플런지(Cold Plunge)**가 큰 인기를 끌고 있다. 특히 운동 선수, 유명 연예인, 헬스 및 웰빙 전문가들이 앞다투어 콜드 플런지를 실천하면서, 그 효과에 대한 관심이 높아지고 있다. K-POP 스타 블랙핑크 제니 또한 콜드 플런지를 실천하며 건강과 컨디션을 유지한다고 알려져 더욱 화제가 되었다.이 글에서는 콜드 플런지란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 어떻게 활용하면 좋을지 등을 자세히 알아보고, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 팁까지 제공한다.1. 콜드 플런지란?**콜드 플런지(Cold Plunge)**는 차가운 물에 몸을 담그는 냉수 요법을 의미한다.보통 10~15도 이하의 물에 15분 정도 몸을 담그며, 근육 회복, 면역력 증진, 정신 건강 개선 등의 효과를 기.. 2025. 3. 19.
✈️ 제주도 당일치기 여행 코스 (PLAN A, B, C) 제주도를 하루 만에 즐기려면 이동 동선을 고려하여 여행 코스를 정하는 것이 중요합니다.다음은 출발 시간대와 이동 수단에 따라 세 가지 계획을 준비했습니다! 🚗✨🌿 PLAN A – 동부 코스 (풍경+감성 여행)추천 대상: 자연을 좋아하는 분, 인생샷 & 감성 카페 방문을 원하는 분이동 스타일: 렌터카 or 택시 투어 (대중교통 비추천)📍 일정시간장소비고08:00제주공항 도착렌터카 픽업08:30사려니숲길맑은 공기 마시며 힐링 🌲10:00성산일출봉한라산과 바다를 함께 볼 수 있는 명소 ⛰️🌊11:30섭지코지드라마 촬영지, 바다와 함께 걷기 🚶‍♂️12:30우도(선택사항)우도 땅콩 아이스크림+전기자전거 🚴‍♂️14:00신양섭지해변 근처 점심고기국수 or 해산물 🦞15:30월정리 해변 카페 거리감성.. 2025. 3. 19.
2025년 육아휴직, 육아기 단축근무, 육아휴직급여 제도 정보 📌 1. 육아휴직 제도2025년 육아휴직 제도는 2024년 대비 크게 개선됩니다. 특히, 휴직 기간 및 급여 측면에서 변화가 큽니다.✅ ① 육아휴직 사용 가능 기간 확대2024년까지부모 각각 최대 1년(부부 합산 총 2년)2025년부터부모 각각 최대 1년 6개월(부부 합산 총 3년)육아휴직 기간이 1년에서 1년 6개월로 확대되어 부모들이 더 오랜 기간 안정적으로 육아에 전념할 수 있게 됩니다.✅ ② 육아휴직 급여 인상 및 지급 방식 개선2024년까지최대 통상임금의 80% (상한 월 150만 원)급여 일부(25%)를 복직 후 지급(사후지급금 제도)2025년부터육아휴직 급여가 인상되고 사후지급금 폐지로 휴직 중 전액 지급됩니다.1~3개월차: 통상임금의 100%(월 최대 250만 원)4~6개월차: 통상임금의.. 2025. 3. 18.
신생아 특례 디딤돌, 버팀목 대출 금리/대상/제출 서류 신생아 특례 대출은 최근 2년 내에 출산 또는 입양한 가정에 주택 마련과 주거 안정에 도움을 주기 위한 정부 지원 금융 상품입니다. 크게 주택 구매자금용인 디딤돌 대출과 전세자금 대출인 버팀목 대출로 나뉩니다.📌 1. 신생아 특례 디딤돌 대출 (주택 구입 자금)대상자최근 2년 내 출산 또는 입양한 무주택 세대주 또는 1주택 세대주(기존 대출 전환용)부부합산 연소득: 일반 가구 1억 3천만원 이하, 맞벌이 부부는 2억 원 이하순자산 4억 8천만 원 이하대상 주택주거 전용면적 85㎡ 이하 주택 (수도권 제외 읍·면 지역은 100㎡ 이하)대출 한도최대 4억 원까지 가능주택 가격의 최대 70%까지 지원 가능금리연 1.6% ~ 4.3%소득 및 기간 등에 따라 차등 적용특례금리 5년간 적용 후 소득 수준에 따라 .. 2025. 3. 17.
🚙 포드 브롱코 자동차 정보 / 연비 / 가격 포드 브롱코(Ford Bronco)는 1966년 처음 출시된 이후, 오프로드 성능과 강인한 디자인으로 많은 사랑을 받아온 SUV입니다. 2021년에 6세대 모델이 출시되며 현대적인 기술과 클래식한 감성을 조합하여 더욱 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 브롱코의 다양한 스펙과 특징을 상세하게 살펴보겠습니다.⸻1. 엔진 및 성능브롱코는 다양한 엔진 옵션을 제공하여 운전자의 필요와 선호에 맞게 선택할 수 있습니다.1.1. 2.3L EcoBoost I4 엔진 • 배기량: 2,261cc • 구성: 직렬 4기통 터보차저 • 최고출력: 279마력 / 5,700rpm • 최대토크: 44kg·m / 3,500rpm • 특징: 연비 효율성과 적절한 출력을 동시에 제공하여 일상 주행과 가벼운 오프로드 주행에 적합합니다.1... 2025. 3. 17.
☀️ 미라클 모닝의 좋은 점과 실천 방법 ☀️ 미라클 모닝의 좋은 점과 실천 방법1. 미라클 모닝이란?미라클 모닝(Miracle Morning)은 미국의 작가 **할 엘로드(Hal Elrod)**가 제안한 자기계발 습관으로, 하루를 좀 더 생산적으로 보내기 위해 일반적인 기상 시간보다 1~2시간 일찍 일어나 개인적인 성장 활동을 수행하는 것을 의미합니다.이 개념은 그의 책 *“미라클 모닝(The Miracle Morning)”*을 통해 전 세계적으로 널리 알려졌으며, 많은 사람들이 이를 실천하여 삶의 질을 높이고 목표를 이루는 데 도움을 받고 있습니다.미라클 모닝을 실천하는 대표적인 방법은 **S.A.V.E.R.S.**라는 6가지 아침 루틴을 따르는 것입니다.S.A.V.E.R.S. 루틴 1. Silence (침묵) – 명상, 기도, 깊은 호흡을 통해.. 2025. 3. 16.
🔥 이모지 카테고리별 전체 목록 (최신 버전 포함) 이모지(Emoji)는 감정, 사물, 장소 등을 시각적으로 표현하는 작은 그림 문자로, 현재 수천 가지 종류가 있습니다. 이모지는 크게 다음과 같은 카테고리로 분류됩니다: 😀 스마일리 & 사람 (Smileys & People)🙂🙃😊😇😍🥰😘😜🤪😎🤩🥳🤗😏😶‍🌫️😤😢😭🤯🥶🥵🤔🤭🥺😈👿👹👺👻💀☠️👽🤖🎃제스처 및 손 모양:👋🤚🖐️✋🖖👌🤌🤏✌️🤞🤟🤘🤙👈👉👆👇☝️👍👎✊👊🤛🤜👏🙌👐🤲🤝❤️ 심볼 & 사랑 (Hearts & Symbols)❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎💔❣️💕💞💓💗💖💘💝💟💌💯💥💢💨💦💫🕳️🐶 동물 & 자연 (Animals & Nature)🐶🐱🐭🐹🐰🦊🐻🐼🐨?.. 2025. 3. 15.

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