단식 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 똑똑하게 시작하는 법 – 시간대, 효능, 식단까지! "하루 세 끼는 꼭 먹어야 한다?"이제는 꼭 그렇지만은 않은 시대입니다.요즘 많은 사람들이 선택하는 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 체중 감량은 물론, 건강한 생활습관 개선에도 효과적인 방법으로 알려지고 있죠.하지만 무작정 따라 하기보다는, 본인의 체질과 생활에 맞는 전략이 필요합니다.오늘은 간헐적 단식에 대해 전반적인 개념부터 실전 팁, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.🧭 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안은 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사를 하는 식이요법입니다.칼로리를 줄이기보다는 식사 타이밍을 조절하는 것이 핵심입니다.⏰ 추천 시간대 – 16:8 방식이 가장 인기!가장 대표적인 간헐적 단식 방식은 다음과 같습니다:단식 방식식사 시간단식 시.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
