🍱 쿠팡 3만원으로 만드는 집밥/반찬 10가지 레시피

"3만 원으로 10가지 반찬을 만든다고? 가능해!"

한정된 예산으로도 푸짐하고 맛있는 반찬 10가지를 만들 수 있어요!
쿠팡에서 저렴하게 장보기 & 간단한 레시피까지 정리해드릴게요.

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📌 1. 재료 준비 (쿠팡 기준 3만 원 예산)

✅ 필수 재료 (3만 원 내외)

품목예상 가격용량

두부	2,500원	1모
감자	3,500원	2~3개
어묵	3,000원	200g
시금치	3,500원	1단
계란	5,500원	10개
콩나물	2,000원	300g
무	3,000원	1/4개
애호박	2,500원	1개
미역줄기	2,500원	200g
깻잎	3,000원	1묶음 (30장)
총합	29,000원 내외

💡 기본 양념 (집에 있는 것 활용 가능!)
✔ 간장, 소금, 후추, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 고춧가루, 통깨

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🍳 2. 3만 원으로 만드는 반찬 10가지 레시피

1️⃣ 두부조림

• 재료: 두부 1모, 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 대파 약간, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 두부를 사각형으로 썰고 기름에 노릇하게 구워줍니다.
  2. 간장, 고춧가루, 다진 마늘을 섞어 양념장을 만들고 두부 위에 뿌려줍니다.
  3. 중약불에서 조려주면 완성!

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2️⃣ 감자볶음

• 재료: 감자 2개, 양파 1/2개, 소금, 후추, 식용유
• 조리법:
  1. 감자와 양파를 채썰어 팬에 기름을 두르고 볶습니다.
  2. 소금, 후추로 간하고 감자가 익으면 완성!

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3️⃣ 어묵볶음

• 재료: 어묵 200g, 당근 1/2개, 양파 1/2개, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 어묵을 먹기 좋은 크기로 자르고, 당근과 양파도 채썰어 준비합니다.
  2. 팬에 기름을 두르고 어묵과 채소를 볶다가 간장, 올리고당, 다진 마늘을 넣어 조리합니다.
  3. 마지막에 참기름과 통깨를 뿌려 완성!

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4️⃣ 시금치나물

• 재료: 시금치 1단, 소금, 다진 마늘, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 시금치를 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹굽니다.
  2. 다진 마늘, 소금, 참기름, 통깨를 넣고 조물조물 무쳐줍니다.

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5️⃣ 계란말이

• 재료: 계란 4개, 당근 1/4개, 대파 약간, 소금
• 조리법:
  1. 계란을 풀고 다진 당근과 대파를 넣어 섞습니다.
  2. 팬에 기름을 두르고 계란을 부어 말아줍니다.
  3. 완성된 계란말이를 한입 크기로 썰어줍니다.

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6️⃣ 콩나물무침

• 재료: 콩나물 300g, 소금, 다진 마늘, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 콩나물을 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹굽니다.
  2. 다진 마늘, 소금, 참기름, 통깨를 넣고 버무려줍니다.

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7️⃣ 무생채

• 재료: 무 1/4개, 고춧가루 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1/2큰술, 다진 마늘 1작은술, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 무를 가늘게 채썰고 소금에 절입니다.
  2. 절인 무에 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘을 넣어 버무립니다.

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8️⃣ 호박볶음

• 재료: 애호박 1개, 양파 1/2개, 다진 마늘, 소금, 후추
• 조리법:
  1. 애호박과 양파를 썰어 준비합니다.
  2. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 냅니다.
  3. 호박과 양파를 넣어 볶다가 소금, 후추로 간을 맞춥니다.

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9️⃣ 미역줄기볶음

• 재료: 미역줄기 200g, 당근 1/4개, 다진 마늘, 식용유, 참기름, 통깨
• 조리법:
  1. 미역줄기는 물에 담가 짠맛을 제거한 후 물기를 짭니다.
  2. 당근을 채썰어 준비합니다.
  3. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶다가 미역줄기와 당근을 넣고 볶습니다.

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🔟 깻잎 장아찌

• 재료: 깻잎 1묶음(30장), 간장 4큰술, 물 4큰술, 올리고당 2큰술, 다진 마늘, 참기름
• 조리법:
  1. 깻잎을 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.
  2. 간장, 물, 올리고당, 다진 마늘을 섞어 양념장을 만듭니다.
  3. 용기에 깻잎을 차곡차곡 쌓고, 중간중간 양념장을 끼얹습니다.
  4. 냉장고에서 1~2시간 숙성하면 더욱 맛있습니다.

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✅ 최종 정리 – 3만 원으로 반찬 10가지 만들기

✔ 두부조림 / 감자볶음 / 어묵볶음 / 시금치나물 / 계란말이
✔ 콩나물무침 / 무생채 / 호박볶음 / 미역줄기볶음 / 깻잎 장아찌

💰 쿠팡에서 3만 원으로 장보기 가능!
🍱 오늘 반찬 걱정 끝! 맛있게 만들어 보세요! 😊