봄의 불청객! 황사 예방 수칙 (외출 전·중·후)

🟡 황사란?

황사는 주로 중국과 몽골의 사막 지역에서 발생한 미세한 모래먼지가 바람을 타고 우리나라까지 날아오는 자연 현상입니다.
PM10(지름 10μm 이하) 크기의 입자가 많아 코와 폐, 눈, 피부까지 영향을 미칠 수 있습니다.
황사는 단순한 먼지 이상으로, 중금속이나 세균이 섞여 건강에 위험합니다.

---

✅ 황사 예방 수칙 (외출 전·중·후)

1. 외출 전 체크리스트

▪️ 황사 예보 확인하기

기상청, 네이버 날씨, 환경부 '에어코리아' 앱 등을 통해 미세먼지와 황사 예보를 매일 확인하세요.
➡️ '나쁨' 또는 '매우 나쁨'일 경우 가급적 실내 활동 위주로 계획!

▪️ 마스크 준비

• 황사 마스크 KF80 이상 착용이 필수입니다.
• 일반 천 마스크나 패션 마스크는 황사 차단 효과가 거의 없습니다.
• 마스크는 코와 턱을 완전히 밀착시켜 착용하세요.

▪️ 보습제와 선크림 바르기

• 황사는 피부를 건조하게 만들고 자극을 주므로, 외출 전 보습제 + 자외선 차단제를 함께 사용하세요.

---

2. 외출 중 주의사항

▪️ 불필요한 외출 자제

특히 어린이, 노약자, 임산부, 호흡기 질환자는 외출을 최소화해야 해요.

▪️ 고글이나 선글라스 착용

• 눈에 황사가 직접 들어가는 걸 막기 위해 보호 안경을 착용하세요.
• 렌즈 착용자는 특히 눈을 자주 세척해야 합니다.

▪️ 물 자주 마시기

• 황사로 인해 기관지가 마르기 쉬우므로, 수분 섭취를 자주 해주세요.
• 따뜻한 물이나 보리차, 도라지차가 특히 좋습니다.

---

3. 외출 후 대처법

▪️ 손·발·얼굴 깨끗이 씻기

• 귀, 목 뒤, 눈 주변까지 꼼꼼히 세안하세요.
• 비누 세안은 물론, 세안 후 보습제도 꼭 발라주세요.

▪️ 코 세척

• 식염수로 코를 세척하면 코 안의 먼지 제거에 효과적입니다.
• 비염이나 천식 환자에게 특히 좋습니다.

▪️ 의류는 실내에 두지 않기

• 외출 시 입은 옷은 바로 세탁하거나, 현관 근처에 걸어두고 실내로 가져오지 않도록 주의하세요.

---

🏠 실내 생활 시 황사 예방법

✅ 창문 닫기

황사 주의보가 발령되면 환기 대신 공기청정기 사용이 권장됩니다.

✅ 실내 공기청정기 사용

• 미세먼지 전용 필터가 장착된 공기청정기를 사용하세요.
• 필터는 주기적으로 교체해야 효과가 유지됩니다.

✅ 가습기 or 젖은 수건

• 실내 습도를 40~60%로 유지하면, 먼지가 떠다니는 양이 줄어듭니다.
• 젖은 수건을 널어놓는 것도 좋은 방법입니다.

---

👶 어린이 & 노약자 주의사항

• 실외 놀이, 운동은 자제하고 실내에서 안전한 활동을 하게 하세요.
• 호흡기 질환을 앓고 있는 분들은 증상이 악화되면 바로 병원 진료를 받는 게 중요해요.

---

✅ 간단한 황사 대비 아이템 리스트

필수품추천 이유

KF80 이상 마스크	호흡기 보호
공기청정기	실내 미세먼지 제거
인공눈물	안구 보호
식염수 / 코세척기	코 건강 유지
휴대용 손 세정제	외출 시 위생 관리
가글 / 구강청결제	구강 점막 보호

---

✅ 마무리 TIP

• 황사는 감기나 기관지염으로 악화되기 쉬우니, 평소 면역력 관리도 중요해요!
• 유산균, 비타민C 섭취, 충분한 수면, 수분 보충도 병행하세요.

---

✅ 황사는 매년 반복되지만, 미리 준비하고 예방하면 건강 피해를 줄일 수 있습니다.
매일 황사 정보 확인 + 생활 수칙 실천으로 우리 가족 건강을 지켜주세요!